Saúde

As 10 Frutas que Realmente Emagrecem

As 10 Frutas que Realmente Emagrecem são fundamentais para quem deseja emagrecer com saúde e de forma rápida. Pois, essas Frutas são ricas em vitaminas e nutrientes que proporcionam um emagrecimento saudável. Além disso, as Frutas em geral são grandes aliadas no processo de emagrecimento. Nutritivas e com sabor delicioso, certamente devem constar no cardápio diário não só de quem quer perder peso, mas de qualquer pessoa que deseje uma nutrição saudável.

Na hora de emagrecer as dietas e os remédios são as primeiras opções que vem a nossa cabeça, porém acerta a alimentação é um passo importante. Por isso separamos uma lista de Frutas que emagrecem para você escolher quais você deve colocar no cardápio.Frutas que Realmente Emagrecem

Uma dieta apropriada geralmente traz a ideia de equilíbrio, mas é bom ter cuidado quando você está tentando emagrecer para alcançar seus objetivos de perda de peso. as Frutas são muito importantes para a saúde, e por isso mesmo, precisam fazer parte do cardápio de todos aqueles que desejam viver mais e melhor.

Apesar de saudáveis, as Frutas devem ser consumidas com moderação por quem deseja emagrecer, portanto, fique atenta(o) e não exagere. Nem todas as Frutas favorecem o processo de perda de peso, então, para saber quais são aquelas capazes de te ajudar a emagrecer, leia as informações abaixo:

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Ananás: Muito parecida com o abacaxi, essa fruta possui uma poupa comestível rica em uma enzima chamada bromelaína. Ela, quando consumida após as refeições, ajuda a melhorar o processo digestivo e evitar a absorção de calorias pelo corpo.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Pera: A pera ajuda a Emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a Emagrecer.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Abacate: O abacate possui gordura do tipo monoinsaturada, que diferentemente da gordura saturada, elas são benéficas para a saúde e ajudam a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides. Existe em nosso organismo um hormônio chamado cortisol, que é responsável pela retenção de líquido e acúmulo de gordura, e o abacate vai combater reduzindo o nível desse hormônio, assim impedindo a retenção de líquido e gorduras, gerando o emagrecimento.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Banana: Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Caju: Por ser rico em vitamina C, desincha o corpo e é um potente antioxidante. Um copo de suco de caju contém 200 mg de vitamina C, contra 60 mg presentes no suco da laranja. O alto conteúdo de fibras estimula o sistema digestivo e o intestinal. Cada 100g de caju fornece 35 calorias. Além disso, possui betacaroteno, complexo B, cálcio, magnésio, manganês, potássio, fósforo e ferro, mais fibras solúveis e insolúveis e compostos fenólicos.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Mamão: Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Kiwi: Dentre os benefícios do kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.

Frutas que Realmente EmagrecemFrutas que Ajudam a Emagrecer # Cupuaçu: O cupuaçu, apesar de ser uma fruta brasileira, não é muito conhecida pelos habitantes do país. Usada na produção de muitos alimentos– sucos, geleias, entre outros -, o fruto possui muitas vitaminas e minerais, além da pectina, que é uma fibra solúvel. Essa ajuda no emagrecimento, pois proporciona a saciedade.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Limão: É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios. O limão também ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue.

Frutas que Ajudam a Emagrecer # Maçã: A maçã ajuda a Emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.

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