Saúde

As 11 Receitas Para Acabar com a Insônia Naturalmente

As 11 Receitas Para Acabar com a Insônia Naturalmente são além de fáceis, muito eficientes para evitar a Insônia. Além disso, essas Receitas Para Acabar com a Insônia Naturalmente possuem muitos nutrientes, que beneficiam toda a nossa saúde. Aliás, a  Insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite.

Pessoas com Insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio. A qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida pela Insônia.Receitas Para Acabar com a Insônia

As causas da Insônia podem estar relacionadas ao estresse, ansiedade e até mesmo ao consumo excessivo de alimentos estimulantes, como o café.

Para tratar a Insônia, é muito importante adotar bons hábitos para reeducar o corpo a adormecer no momento certo, chamados de terapia de higiene do sono, como evitar assistir televisão ou olhar o celular na hora de dormir, evitar deitar cada dia em um horário diferente e praticar exercícios físicos durante o dia, por exemplo.

Além disso, existem remédios naturais, como chá de maracujá ou camomila, que podem ser usados para facilitar o sono. Então confira As 11 Receitas Para Acabar com a Insônia Naturalmente:

1 – Receitas Para Acabar com a Insônia

A laranja-amarga é uma ótima opção para quem sofre de Insônia porque ela auxilia em vários distúrbios do sistema nervoso, como ansiedade, nervosismo, estresse e problemas do sono, devido as suas propriedades calmantes e sedativas, que proporcionam o alívio da tensão e o relaxamento do indivíduo.

No entanto, a ingestão da laranja-amarga deve ser feita com moderação e evitada por indivíduos hipertensos, pois ela pode aumentar a pressão. Se você está no grupo de risco consulte um médico antes de fazer uso desse remédio caseiro.

Ingredientes:

  • 1 a 2 g de flores de laranja-amarga
  • 150 ml de água

Modo de Preparo:

  • Para preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta despejar a água fervente sobre as flores de laranja-amarga e tampar o recipiente por alguns minutos.
  • Após coar o chá está pronto para ser bebido.
  • O indivíduo com Insônia deve beber pelo menos 1 xícara desse chá no dia que tiver dificuldade para dormir, ou em caso de Insônia crônica, tomar 2 vezes ao dia diariamente.

2 – Receitas Para Acabar com a Insônia

Não se assuste com o suco: apesar de parecer incomum, o suco de alface tem um sabor suave, e além de calmante, é muito nutritivo para outros propósitos, incluindo o tratamento de problemas respiratórios e relacionados ao sistema imunológico.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador
  • Beba 1 vez durante o dia e 1 vez a noite após o jantar

3 – Receitas Para Acabar com a Insônia

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Acrescente os ingredientes em uma panela, deixe ferver por aproximadamente 10 minutos.
  • Após esse período, desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar por mais 10 minutos.
  • Em seguida, basta servir.

4 – Receitas Para Acabar com a Insônia

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 fatia de mamão/papaia
  • 1 xícara de leite
  • 1 colher (sopa) de mel
  • 1 colher (sopa) de nozes picadas

Modo de Preparo:

  • Colocar todos os ingredientes no liquidificador batendo bem e servir em seguida.
  • Deve beber-se 1 copo dessa vitamina todos os dias antes de dormir.
  • Porém se a Insônia não melhorar em 3 semanas deve consultar-se o médico pois pode ser necessário algum remédio.

Receitas Para Acabar com a Insônia5 – Receitas Para Acabar com a Insônia

Um copo de leite quente por si só, pode ser o suficiente para despertar o sono em quem não consegue pregar os olhos. Mas para uma noite de sono bem agradável, uma xícara de leite adocicada com Mel de Lavanda é mais eficiente. Isto porque a combinação de ambas aumenta a produção, quase que imediata, de Serotonina, o chamado hormônio do prazer, deixando o corpo mais relaxado e calmo para o descanso.

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite
  • 1 colher de chá de mel de lavanda

Modo de Preparo:

  • Amorne o leite
  • Coloque em uma xícara e adicione o mel
  • Beba cerca de 1 hora antes de dormir, para surtir efeito com mais facilidade

6 – Receitas Para Acabar com a Insônia

De todas as infusões presentes aqui, sem dúvida a mais incomum é a de alho. Apesar de não parecer, ele é um superalimento, com benefícios que cobrem todo o corpo, incluindo a produção da serotonina necessária para uma noite agradável de sono.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Amasse os dentes de alho, e coloque-os no copo d’água
  • Deixe de molho por cerca de 6 horas em um lugar arejado.
  • Coe e beba uma xícara da mistura cerca de 1 hora antes de dormir.

7 – Receitas Para Acabar com a Insônia

Ingredientes:

  • 1 copo de iogurte desnatado
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos
  • 1 castanha do Pará
  • 1 banana

Modo de Preparo:

  • Pique a banana e a castanha e misture com o iogurte.
  • Em seguida, acrescente a aveia e mexa até formar um mingau grosso.

8 – Receitas Para Acabar com a Insônia

Excelente remédio natural para a Insônia e ansiedade, pois esta planta medicinal tem uma ação calmante e também sonífera, bastante intensa e, por isso, seu consumo é indicado para quem sofre de Insônia derivada da ansiedade.

Ingredientes:

  • 1 colher (de chá) de lúpulo
  • 1 colher (sopa) de folhas de maracujá
  • 1 colher (sopa)de erva cidreira
  • 200 ml de água fervente

Modo de Preparo:

  • Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por, aproximadamente, 5 minutos.
  • Espere amornar, coe e beba 1 xícara deste chá 4 vezes ao dia.
  • O maracujá, o lúpulo e a erva-cidreira são plantas medicinais que possuem propriedades calmantes, não contêm contraindicações e quando utilizadas em conjunto são ainda mais eficazes em caso de Insônia

9 – Receitas Para Acabar com a Insônia

Os xaropes naturais são outra excelente combinação para acabar com a Insônia. E não são difíceis de fazer: no caso das flores Valeriana e Melissa, seus efeitos calmantes são excelentes tanto no auxílio para dormir, como para o cuidado de efeitos como estresse e ansiedade.

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de mel
  • 2 colheres de sopa de folhas secas de melissa
  • 1 colher de chá de folhas secas de valeriana

Modo de Preparo:

  • Coloque as folhas em um recipiente, e cubra com o mel
  • Cubra o Recipiente e Deixe Descansar por 24 Horas
  • Após este período, esprema as ervas e Coe
  • Cerca de 30 minutos antes de dormir, coma uma colher do xarope.

Receitas Para Acabar com a Insônia10 – Receitas Para Acabar com a Insônia

Uma alternativa ao suco de maracujá é o suco de maçã com camomila. Enquanto a camomila fornece os efeitos calmantes responsáveis pela produção de serotonina, a maçã ajuda a regular os processos intestinais do organismo, que auxilia o organismo a se manter em bom funcionamento durante o sono.

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Faça o chá. Ferva a água com as flores de camomila, tampe e deixe amornar.
  • Coe o chá, e adicione no liquidificador com a maçã picada e o suco de uma laranja.
  • Bata até que forme uma mistura homogênea.
  • Deixe na geladeira até gelar, e adoce com mel se preferir
  • Beba 2 vezes por dia, sendo uma delas antes de dormir.

11 – Receitas Para Acabar com a Insônia

Ingredientes:

  • 1 / 4 colher de chá de canela em pó
  • 1 Copo(250ml) de leite
  • Mel

Modo de Preparo:

  • Misture 1 / 4 colher de chá de canela em pó e um pouco de mel em um copo de leite morno.
  • Beba pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
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